こんにちは！！

佐藤です|дﾟ)

不要不急の外出の自粛や学校の休校、仕事も休業やテレワーク、時間短縮など、新型コロナウイルスの影響により、今まで経験したことのないことが起きています。その為、自宅にいる時間が多くなった方が多いかと思います。時間にゆとりが出来たもいるのではないでしょうか。やることがなくなって、ダラダラすごしちゃっていませんか？？(*_*)　

そこで、室内での筋トレやストレッチ、半身浴をするのはどうですか？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレのメリットとして、筋肉がつくことで引き締まり効果、ダイエット効果、痛みの出づらい身体作り等の効果が計れます。「どこを鍛えるか」、「どの種目をやるか」は、自分の無理のない程度のものを選択してください。スペースの確保もあるので、部屋の大きさにもよって変わってくると思います。また、家で行えるので「好きなタイミング」、「準備がいらない」、「短時間」、「お金がかからない」等のメリットもあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の中での筋トレなので、デメリットはあまりないと思います！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　強いて挙げるなら「筋肉痛」、「疲れる」。。。くらい(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、運動不足、乱れてしまった生活習慣だと思う方たちには、この筋トレによる「疲労感」は夜更かしせずに、ぐっすりと睡眠が取れて、次の日はすっきり起きることができて、朝から元気に活動できるようになると考えています！！

ストレッチは筋トレをした後、次の日に疲れを残さない為に行う目的や在宅勤務やテレワークの方たちの気分転換の効果も期待しています。ずーっと、座ってパソコン業務、デスクワークでは筋肉が固まってしまいます。1時間に一回程ストレッチをして全身の血流を良く、スッキリして仕事を再開するのはいかがですか？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テレビを見ながらでも行えるので、時間をかけて身体を伸ばしていきましょう！！

筋トレもストレッチも今ではyou tubeでも動画で簡単に様々な種類を知ることが出来るので、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分に合ったやり方を見つけてみて下さい！！                                                                                    

半身浴は時間をかけて入るのをお勧めします！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲労回復はもちろんのこと、固まってしまった筋肉を柔らかくする効果もあり、外出できず、家にいる時間を使ってやってみてください。他にも、基礎代謝を上げることで痩せやすい身体に導いてくれるのと、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なにより体温を上げることで免疫力を上げることが出来ます！！今の時期はとても敏感な話題ですよね(+o+)

運動せずに、家でダラダラしている状態が続くことで、筋肉や代謝も体温、免疫力が下がってしまいます。。。　　　　　　　　　　　　　　　外を走るのも気分転換になると思います！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この外出自粛の時間を使って、自分の身体を変えるチャンスかもしれません！！

今、自力整体ではオンライン教室を開いています！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅に居ながらですので、外に出る必要もないので今の時期にはぴったりヽ(^o^)丿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動不足の改善、自律神経や身体の不調を整えてくれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めての方でも受けれるように、ビギナーコースも開催していますので安心して受けられます！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　気になった方は、スタッフまで！！

これらは、続けることがとても大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理せず、続けられる種目、回数、時間など設定してやってみて下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

筋トレやストレッチの種目で聞きたいことなど、他にもわからないことなどあればお気軽にスタッフまで！！