『セロトニン』

なんとなく聞いたことがある方も多いと思いますが

詳しくはよく分からないという人が多いのではないでしょうか❓

『セロトニン』と言えば、『幸せホルモン』と呼ばれることも多いと思います。

なぜかというと、精神を安定させ、幸福感を得やすくする作用があるからです。

ストレスの軽減や、睡眠の質の向上作用にも期待できます。

精神の安定や、安心感　平常心　の他に　頭の回転・直感力を上げる等　脳を活発に働かせてくれます。

毎日の食事や生活習慣を改善することで、分泌量を増やすことが可能です。

例えば．．．

１日１５分～３０分位　日光を浴びることで　脳内に『セロトニン』が分泌されます。

笑うことも『セロトニン』を増やします。

適度な長い時間継続する運動をすることで『セロトニン』が増えます。

意識的な呼吸も『セロトニン』を活性してくれます。