『セロトニン』
なんとなく聞いたことがある方も多いと思いますが
詳しくはよく分からないという人が多いのではないでしょうか❓
『セロトニン』と言えば、『幸せホルモン』と呼ばれることも多いと思います。
なぜかというと、精神を安定させ、幸福感を得やすくする作用があるからです。
ストレスの軽減や、睡眠の質の向上作用にも期待できます。
精神の安定や、安心感 平常心 の他に 頭の回転・直感力を上げる等 脳を活発に働かせてくれます。
毎日の食事や生活習慣を改善することで、分泌量を増やすことが可能です。
例えば．．．
１日１５分～３０分位 日光を浴びることで 脳内に『セロトニン』が分泌されます。
笑うことも『セロトニン』を増やします。
適度な長い時間継続する運動をすることで『セロトニン』が増えます。
意識的な呼吸も『セロトニン』を活性してくれます。
